Grit Fitness 衡毅力｜心肺訓練肌力提升活動體能

初學者重訓

強健體魄，從有效開始

✔️適合：想開始運動、但擔心不安全或不知道如何開始的人

不論年齡與體能基礎，開始正確的重量訓練能有效強化肌肉、預防肌少症，並提升日常生活的穩定度與活動力。

教練將從基礎姿勢指導，確保動作安全，不會對關節造成額外負擔，讓訓練真正發揮效果。

肌力體能訓練

提升肌力，讓生活更輕鬆

✔️適合：日常活動容易感到疲累、肌肉流失、希望提升體能的人
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‍身體的肌力決定了我們能否輕鬆提起物品、爬樓梯、甚至維持正確的站姿。
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針對體能狀況設計訓練計畫，透過循環訓練、阻力訓練等方法，幫助提升心肺耐力與肌肉力量，可以更自在地進行日常活動。

功能性訓練

讓行動更靈活

✔️適合：關節僵硬、平衡感下降、擔心跌倒的人
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‍功能性訓練針對平衡力、關節靈活度、核心穩定性進行強化，透過動態訓練與身體協調訓練，幫助長輩恢復靈活度，降低跌倒風險，提升獨立生活能力。

個別化訓練

針對您的需求，量身打造訓練計畫

✔️適合：有特定運動目標、運動傷害恢復、特定需求的人

‍每個人的身體狀態都不同，因此運動方式也應該量身打造。

我們提供個別化專項訓練，無論是想強化特定〖運動/專項表現〗、〖運動傷害的恢復〗，或根據醫師建議進行〖術後康復訓練〗，我們能為您設計適合的訓練方案，幫助您安全有效地達成目標。

〖心肺訓練｜肌力提升｜活動體能〗三大主軸課程，包含低衝擊有氧、循環訓練、彈力帶、啞鈴、重量訓練、功能性動作等個別化訓練，依據您的身體狀態與需求制定運動計畫，陪伴您達成理想健康目標！